「もっと自分に自信を持ちたい」
「人と比べず、自分らしく生きたい」
「やりたいことがあるのに、自信がなくて行動できない」
そんなふうに思うことはありませんか？
前回のブログでは、
「自己肯定感が低い人にありがちな5つのこと」をご紹介しました。
・できていないところばかりに目が行く。
・他人と比べて落ち込む。
・失敗すると、自分自身を否定してしまう。
・褒められても、素直に受け取れない。
・0か100で考えてしまう。
これ、私 めちゃくちゃありました！
どうしたら自己肯定感を高めていけると思いますか？
実は、特別なことをする必要はありません。
毎日の小さな習慣を変えることで、自分との付き合い方も少しずつ変わっていきます。
今回は、自己肯定感を高めるために今日からできる３つの習慣をご紹介します。
① できたことを3つ見つける
自己肯定感が低くなっているときは、できなかったことや足りないところに目が向きがちです。
「今日もあれができなかった」
「もっと頑張れたはずなのに」
そんなふうに、自分にダメ出しをしていませんか？
そんなときにおすすめなのが、1日の終わりに「今日できたこと」を3つ見つけること。
例えば、
・朝、ちゃんと起きられた！
・苦手な人にも笑顔で挨拶できた！
・疲れていたから、早めに休むことにした！
こんな小さなことで大丈夫です。
大きな成果や、誰かに褒められるようなことでなくてもいいのです。
自分では当たり前だと思っていることにも、目を向けてみましょう。
できなかったことだけでなく、できたことにも目を向ける。
それだけでも、自分への見方が少しずつ変わっていきます。
② 自分への言葉を変えてみる
失敗したとき、どんな言葉を自分にかけていますか？
「私って、本当にダメだな」
「また失敗しちゃった」
「どうせ私には無理」
無意識のうちに、こんな言葉を使っていませんか？
もし、大切な友人が失敗して落ち込んでいたら、あなたは何と声をかけるでしょう？
きっと、
「大丈夫だよ」
「誰にでも失敗はあるよ」
「次に頑張ればいいじゃない！」
そんな言葉をかけるのではないでしょうか。
では、どうして自分には、そんな優しい言葉をかけてあげられないのでしょう？
これからは、自分にも同じように声をかけてみてください。
「今回はうまくいかなかった。でも、挑戦したことはすごい！」
「失敗しても大丈夫。次はどうしようかな？」
「今はできなくても、これからできるようになるかもしれない」
自分を無理に褒める必要はありません。
まずは、自分を傷つける言葉を少しずつ減らしていくこと。
自分を責める言葉を、自分を応援する言葉に変えてみる。
それが、自分の味方になる第一歩です。
③ 完璧を目指さず、小さな一歩を踏み出す
「もっと自信がついたら始めよう」
「準備が完璧にできたら挑戦しよう」
そう思っているうちに、時間だけが過ぎてしまうことはありませんか？
本当はやってみたいことがある。
でも、失敗が怖い。
自分にできるか分からない。
だから、なかなか行動できない。
そんなときに覚えておいてほしいことがあります。
自信がついてから行動するのではなく、行動することで自信が育つこともある。
最初から大きな一歩を踏み出す必要はありません。
起業してみたいなら、まずは興味のある分野を調べてみる。
転職したいなら、どんな仕事があるのか見てみる。
新しいことを学びたいなら、気になる講座を探してみる。
ほんの小さなことでいいのです。
そして、できたら自分に言ってあげてください。
「私、ちゃんと行動できたね！」
結果がどうだったかだけでなく、行動した自分を認めてあげる。
うまくいかなかったら、やり方を変えてまた挑戦すればいい。
100点でなくてもいい。
毎日続かなくてもいい。
完璧な自分を目指すより、今の自分にできることをやってみる。
その経験が、少しずつ自信につながっていきます。
自己肯定感は、毎日の小さな積み重ねで育てていく
今回ご紹介した5つの習慣。
① できたことを3つ見つける
② 自分への言葉を変えてみる
③ 完璧を目指さず、小さな一歩を踏み出す
全部を一度にやろうとしなくても大丈夫です。
まずは、ひとつだけ。
今日からできそうなことを選んでみてください。
自己肯定感は、いつも前向きでいることでも、何でもできるようになることでもありません。
失敗する日もある。
落ち込む日もある。
自信が持てない日もある。
そんな自分も受け入れながら、自分の気持ちを大切にしていくこと。
少しずつ、自分との関係を育てていくことなのだと思います。
40代・50代からでも、自分の人生はデザインできる
これまで、家族のために、仕事のために、周りの人のために頑張ってきたあなたへ。
これからは、自分のためにも時間を使ってみませんか？
「本当は、こんなことをしてみたい」
「もっと自分らしく働きたい」
「自分の人生を楽しみたい」
そんな気持ちがあるなら、どうか無視しないでください。
自信がないからといって、諦めなくてもいい。
年齢を理由に、可能性を閉じなくてもいい。
今の自分を知り、自分を認め、少しずつ行動していく。
その先には、今までとは違う景色が待っているかもしれません。
自分を知る。自分を認める。そして、自分で選ぶ。
あなたの人生は、あなたがデザインしていい。
自分史上最高を、更新し続ける人生へ。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。