「自己肯定感を上げたい」

そんな言葉を、最近よく聞きませんか？

でも、

「自分に自信がない…」

「人と比べて落ち込んでしまう」

「失敗すると、自分はダメだと思ってしまう」

「もっと自分を好きになりたい」

そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。

自己肯定感＝「自分が大好き！」ではありません

自己肯定感というと、

「自分のことが好き」

「自分に自信がある」

「いつも前向き」

そんなイメージがあるかもしれません。

でも、私はそうではないと思っています。

自己肯定感とは、

できる自分も、できない自分も含めて、
「これが今の私なんだ」と自分を受け入れる感覚。

だと思っています。

失敗しても「私はダメ」にならない

例えば、仕事で失敗したとき。

自己肯定感が低くなっていると、

「また失敗した」

↓

「私って何をやってもダメ」

↓

「どうせ私には無理」

と、自分自身を否定してしまうことがあります。

でも、

「今回はうまくいかなかった」

と、

「出来事」と「自分の価値」を分けて考える

ことができたらどうでしょう？

失敗した私も私。

うまくできなかった私も私。

それでも、

「私は私で大丈夫」

と思える。 それが、自己肯定感の土台なのではないでしょうか。

自己肯定感が高い人は、落ち込まない人？

これも、よくある誤解です。

自己肯定感が高くても、
落ち込むことはあります。

不安になることもある。

人と比べてしまうこともある。

「私なんて…」と思うことだってある。

違うのは、

落ち込んだあとに、自分をどう扱うか。

「こんなことで落ち込む私はダメ」

ではなく、

「私、今ちょっと自信をなくしているんだな」

と、自分の気持ちに気づいてあげる。

そして、

「じゃあ、今の私に何が必要？」

と考えてあげる。

自分を責めるのではなく、
自分の味方になってあげる。

それが、自己肯定感を育てるということだと思います。

「自分を知ること」から始まる

自己肯定感を高めようと思ったら、

無理にポジティブになる必要はありません。

「私は最高！」

と思えなくても大丈夫。

まずは、

「私は、本当はどう感じている？」

と、自分に聞いてあげること。

何が嬉しい？

何が嫌？

何を大切にしたい？

本当はどうしたい？

どんなときに自分らしくいられる？

そんな小さな問いかけを重ねていく。

すると、

「私って、こんなことを大切にしていたんだ」

「本当は、こうしたかったんだ」

と、自分への理解が深まっていきます。

そして、

自分を知ることが、自分を認めることにつながっていく。 私はそう考えています。

みなさんは、自分のこと　認められていますか？

なかなか・・・出来ていない。。。

そんな方へ、また　そのあたりもお話ししたいと思います。

あなたの人生は、
あなたがデザインしていい。

自分史上最高を、更新し続ける人生へ。